BEYOURPERSONALBEST
做最好的自己
春天的雨，总淅淅沥沥落在教室的窗外
四周的山，烟雾缭绕宛如仙境
每当雨后，校园弥漫着清新的空气
这是绿色的，滋润的，奉献的
这是春天的气息
我们每日的勤学苦读
便像这一场场滋养大地的雨
积蓄着力量，肥沃着土壤
等到下一个花季
粲然盛放
饭堂实拍
SPRING
第三周营养食谱
广附英豪学校饭堂
年3月8日--3月14日
早、中、晚餐菜谱
星期一
早餐
菜肉包、纸杯蛋糕、糯米卷、芝麻枣、蛋炒米粉、河粉、豆沙包、鸡蛋、鲜鸡粥、香满楼纯奶
中餐
莲藕红烧肉、扁竹焖鸭、冬瓜炒肉片、红烧豆腐、青菜、玉米龙骨汤
晚餐
香菇炒鸡、炸热狗、洋葱炒肉片、蒸水蛋、青菜、芥菜瘦肉汤
星期二
早餐
火腿卷、脆皮面包、香芋包、炸包、流沙包、猪肠粉、鸡蛋、黑米粥、燕塘（风行酸）
中餐
姜葱炒鸭、红烧鱼块、番茄炒蛋、五彩肉丁、青菜、萝卜排骨汤
晚餐
*豆焖猪手、烤鸡腿、云耳红萝卜肉、青瓜牛筋丸片、青菜、紫菜瘦肉汤
星期三
早餐
叉烧包、蛋挞、核桃包、香芋包、糯米糍、陈村粉、米粉、鸡蛋、瘦肉蛋花粥、香满楼纯奶
中餐
红萝卜蒸鸡、炸鸡排、圆椒炒肉饼、包菜炒肉、青菜、绿豆糖水
晚餐
白菜水煮肉、咖喱鱼蛋、咸鸭蛋、粉丝包菜肉丝、青菜、冬瓜瘦肉汤
星期四
早餐
菜肉包、玉米肠包、马蹄糕、土豆饼、玉米饼、沙河粉、面、鸡蛋、八宝粥、燕塘（风行酸）
中餐
烤鸡腿、洋葱炒鸭、番茄炒蛋、辣椒炒豆干、青菜、豆腐鱼头汤
晚餐
萝卜红烧肉、红烧鱼、豆角炒肉卷、肉沫蒸水蛋、青菜、芥菜肉片汤
星期五
早餐
三丝卷、椰丝面包、朱古力馒头、糯米鸡、豆沙包、陈村粉、米粉、鸡蛋、排骨粥、香满楼纯奶
中餐
卤水香鸭、香辣腿排、土豆片炒肉、麻婆豆腐、青菜、冬瓜排骨汤
晚餐
香菇蒸鸡、鲍汁牛筋丸、西兰花炒肉片、萝卜粒炒蛋、青菜、西红柿鸡蛋汤
星期六
早餐
生肉包、葱蛋糕、脆皮面包、流沙包、荷花卷、猪肠粉、面、鸡蛋、皮蛋瘦肉粥、燕塘（风行酸）
中餐
红烧鸡翅、酸甜咕噜肉、咸鸭蛋、西芹兰豆肉片、青菜、土豆红萝卜骨头汤
晚餐
花生焖猪手、姜葱炒鸭、支竹窝笋炒肉、洋葱炒肉片、青菜、冬瓜海带肉片汤
星期日
早餐
莲蓉酥、火腿面包、南瓜饼、奶*包、核桃包、沙河粉、米粉、鸡蛋、白粥、燕塘（风行酸）
中餐
炸鸡排、姜葱炒鸡、土豆丝炒肉、麻婆豆腐、青菜、绿豆糖水
晚餐
红烧鱼、土豆咖喱鸡、豆角肉饼、辣椒炒肉片、青菜、紫菜蛋肉汤
本周推荐菜
冬瓜海带肉片汤
冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成；海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。
趣味小科普
四条有趣的“食物心理学”知识
1.极度缺乏睡眠，会渴望油脂食物
长期以来，心理学家通过观察睡眠和饥饱程度，将饮食与睡眠质量联系了起来。吃太多油腻的食物会降低睡眠质量，缺觉也让人更想吃垃圾食品。
2.心情不好确实会让你乱吃
如果情绪不佳，人们会视油腻食物为良方，和一顿正餐或蔬果相比，会更想放肆吃零食。虽然心情好的时候人们也会吃很多，但是饮食会更均衡。
3.走神的时候吃得更多
当我们的注意力不在食物本身时，总会不自觉往嘴里送吃的。所以一边看剧一边吃外卖的你，总感觉减肥很难，长期下去还会造成饮食紊乱。
4.吃饱是第一生产力
当人们在不饿的状态下，效率会比饥饿时提高20%。部分原因是大脑处于较好运转状态时，体内的葡萄糖量需要在25g左右。
三餐知营养
学习再忙也要好好吃饭哦~
『-学年招生计划』
（点击下方“阅读原文”进行预报名）
1、幼儿园3个班
小班20人，中班20人，大班20人
2、小学一年级10个班
红*班10个
3、初一年级14个班
英奥班2个、信息班2个、课改班2个、少年*校班4个
4、高一年级4个班
国防特色班2个、创新实验班2个
招生办-、
邓老师：*老师：谢老师：
美式综合课程国际艺术课程招生
韩老师：
热忱欢迎家长和学生到学校参观，咨询。
来源
德育处
编辑
李君言
图源
陆盛董、百度图片
文摘
搜狐网、百度百科
审稿
宣传小组
广大附中英豪学校